Cách Làm Cơm Rang Keto Cho Người Giảm Cân

Lưu

Cách Làm Cơm Rang Keto Cho Người Giảm Cân

Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành một từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng. Ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, nhiều nghiên cứu còn chứng minh chế độ ăn Keto cũng rất tốt cho sức khỏe.Chế độ ăn keto cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường. Mình chia sẻ đến các bạn món Cơm Rang Keto để các bạn tham khảo nhé.

công thức: Cơm Rang

Nguyên liệu

• -Súp lơ trắng : 500 gram
• -Thịt nạc xay : 100 - 150 gram
• -Hành tây : 50 gram
• -Cà rốt : 50 gram
• -Trứng gà : 1 quả
• -Hành tím : 2 củ
• -Hành lá
• -Dầu ăn, muối, bột ngọt, hạt tiêu..

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 3 người

3.5.3251

Cơm rang Keto là một phiên bản thấp carbohydrate của món cơm rang truyền thống, được chế biến theo nguyên lý của chế độ ăn keto. Chế độ ăn keto tập trung vào việc giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo để thúc đẩy sự sản xuất và sử dụng năng lượng từ ketones. Dưới đây là một ước lượng về dinh dưỡng có thể có trong cơm rang keto:

Thành phần chính trong Cơm Rang Keto:

1. Cauliflower (bông cải xanh): Thường được sử dụng thay thế cho cơm trắng trong cơm rang keto. Cung cấp chất xơ, vitamin C, và khoáng chất.
2. Thịt (thường là thịt gà, thịt bò, hoặc thịt tôm): Cung cấp protein chất lượng cao, chất béo, vitamin B, và khoáng chất.
3. Rau củ (như hành, tỏi, cà rốt, cần tây): Thêm hương vị và cung cấp chất xơ, vitamin, và khoáng chất.
4. Trứng: Cung cấp protein, chất béo, vitamin B12, và nhiều chất dinh dưỡng khác.
5. Dầu (như dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh): Cung cấp chất béo và năng lượng.

Lưu ý về dinh dưỡng trong Cơm Rang Keto:

1. Carbohydrate thấp: Cơm rang keto thường thấp carbohydrate, đặc biệt là từ càuliflower thay thế cho cơm.
2. Chất béo cao: Chế độ ăn keto tập trung vào việc tăng cường chất béo, vì vậy cơm rang keto có thể chứa lượng chất béo cao.
3. Protein chất lượng cao: Thịt và trứng là nguồn protein chất lượng cao, quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe.
4. Vitamin và Khoáng chất: Cơm rang keto có thể cung cấp một lượng tốt các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là từ rau củ và trứng.
5. Calo: Lượng calo phụ thuộc vào loại và lượng dầu và thịt sử dụng.

Lưu ý rằng nhu cầu dinh dưỡng và lượng chất béo thích hợp có thể thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe và trạng thái cơ địa của mỗi người. Trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn nên thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.

—————————————-

How to Make Keto Fried Rice for Weight Loss

Keto diet has recently become a keyword that many girls are searching for to have a more diverse diet menu. In addition to improving body shape, many studies also prove that the Keto diet is also very good for health. The keto diet completely cuts out starch and sugar. I share with you the Keto Fried Rice dish for your reference.

-Cauliflower: 500 grams
-Lean ground meat: 100 – 150 grams
-Onion: 50 grams
-Carrots: 50 grams
-Chicken eggs: 1 egg
– Purple onions: 2 bulbs
-Spring onion
-Cooking oil, salt, MSG, pepper…