Làm Món Cơm Tuna vừa nhanh vừa được cả nhà khen ngon

Lưu

Làm Món Cơm Tuna vừa nhanh vừa được cả nhà khen ngon

Món Cơm Cá Hộp Tuna đủ chất cho gia đình hoặc khi nhà có Khách

Nguyên liệu

• - 250gr Bắp Cải
• - 250gr Ớt Chuông
• - 250gr Cà Chua
• - 150gr Hành Tây
• - 2 Hộp Cá Tuna (Cá ngừ đại dương)
• - 2 Chén Gạo
• - 2 cái Hồi
• - ½ mcf Hột Ngò
• - 4 Đinh Hương
• - 2 Tép Tỏi
• - Ớt
• - ¼mcf Nghệ
• * Gia vị: Muối, Bột Nêm, Tiêu, Đường

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 4 người

3.5.3251

Cơm Tuna

“Cơm Tuna” thường là một món ăn dễ chuẩn bị và nhanh gọn, bao gồm cơm và thịt cá ngừ (tuna). Dưới đây là một ước lượng về dinh dưỡng có thể có trong món cơm tuna, tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng cụ thể sẽ phụ thuộc vào cách chế biến và thành phần cụ thể:

Thành phần chính: Cơm Tuna:

1. Cơm: Là nguồn carbohydrat chính, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Thịt cá ngừ (tuna): Là nguồn protein chất lượng cao, giàu axit béo omega-3, vitamin D, và khoáng chất như selen, iodine, magiê, và kali.
3. Gia vị và nguyên liệu khác (như dầu olive, hành tây, rau sống): Cung cấp hương vị và các chất dinh dưỡng khác như vitamin, khoáng chất, và chất xơ.

Lưu ý về dinh dưỡng:

1. Protein: Thịt cá ngừ là nguồn protein chất lượng cao, quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
2. Chất béo: Thịt cá ngừ cung cấp chất béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và chức năng não.
3. Carbohydrat: Cơm là nguồn carbohydrat, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
4. Vitamin và khoáng chất: Thịt cá ngừ chứa vitamin D, selen, iodine, magiê, và kali. Các nguyên liệu khác như rau sống có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác.
5. Chất xơ: Nếu thêm rau sống, cơm tuna có thể cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
6. Calo: Lượng calo phụ thuộc vào kích thước phần và thành phần cụ thể của món ăn.

Cơm Tuna có thể là một lựa chọn ăn uống cân đối, với sự kết hợp của protein, carbohydrat, chất béo omega-3, và nhiều chất dinh dưỡng khác từ các nguyên liệu tự nhiên. Hãy thưởng thức một cách có chừng mực để duy trì sức khỏe toàn diện.

——————————-

Making Tuna Rice is quick and delicious and the whole family praises it

Tuna Boxed Fish Rice dish is nutritious enough for the family or when there are guests at home

– 250gr Cabbage
– 250gr Bell Pepper
– 250gr Tomatoes
– 150gr Onions
– 2 Boxes of Tuna Fish (Tuna)
– 2 Cups of Rice
– 2 Anise
– 1/2 mcf Coriander Seeds
– 4 Cloves
– 2 Garlic Cloves
– Chilli
– 1/4mcf Turmeric
* Spices: Salt, Seasoning Powder, Pepper, Sugar