Cách Làm Mực Xào Dưa Leo Ngon Vừa Nhanh Gọn Lại Đơn Giản

Lưu

Cách Làm Mực Xào Dưa Leo Ngon Vừa Nhanh Gọn Lại Đơn Giản

Chia sẻ công thức và cách làm mực xào dưa leo đơn giản tại nhà. Mực xào ăn ngọt thịt, dưa leo giòn thấm vị đậm đà, nước mực xào dưa leo có thể chang cơm ăn rất ngon.

công thức: Món xào

Nguyên liệu

• - 1 con mực (500g)
• - 4 trái dứa leo
• - 4 tép tỏi
• - Gia vị: 2 muỗng nước tương, 1 muỗng dầu hào / tương ớt / sate, 1 muỗng nhỏ hạt nêm, ⅓ muỗng nhỏ muối

3.5.3251

Mực Xào Dưa Leo

Dinh dưỡng của mực xào dưa leo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách nấu và thành phần cụ thể được sử dụng. Dưới đây là một ước lượng chung về dinh dưỡng cho một phần mực xào dưa leo:

Dinh Dưỡng Chính trong Mực Xào Dưa Leo (Ước Lượng Cho Một Phần):

1. Calo: Khoảng 100-150 calo (tùy thuộc vào kích thước phần và lượng dầu sử dụng).
2. Protein: Cung cấp khoảng 15-20 gram protein, là nguồn protein chất lượng cao giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
3. Chất Béo:
   • Thường chứa khoảng 5-10 gram chất béo (tùy thuộc vào lượng dầu sử dụng).
4. Carbohydrate:
   • Cung cấp khoảng 2-5 gram carbohydrate, chủ yếu từ dưa leo và nếu có, từ các thành phần khác như tỏi, ớt.
5. Chất Xơ:
   • Có thể cung cấp một lượng nhất định chất xơ từ dưa leo và các nguyên liệu khác.
6. Vitamin và Khoáng Chất:
   • Cung cấp một số lượng nhất định vitamin và khoáng chất từ mực, dưa leo, tỏi, ớt, và nếu có thêm rau củ.

Lưu Ý:

• Loại Mực: Sự lựa chọn giữa mực sứa, mực ống, hoặc các loại mực khác có thể ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo và protein.
• Lượng Dầu Sử Dụng: Lượng dầu sử dụng trong quá trình xào cũng ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo và calo của món ăn.
• Dưa Leo và Rau Củ Khác: Sự thêm vào rau củ như dưa leo, cà rốt, và tỏi có thể gia tăng hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng khác.
• Gia Vị: Nếu có sử dụng gia vị như tiêu, muối, và ớt, chúng có thể thay đổi hương vị và chất dinh dưỡng.

Mực xào dưa leo thường được xem là một món ăn nhẹ, giàu protein và dinh dưỡng. Việc kết hợp với các loại rau củ giúp tăng thêm chất xơ và vitamin, làm cho bữa ăn trở nên cân đối và đa dạng.

——————————————

How to Make Stir-Fried Squid with Cucumber Delicious, Quick and Simple

Sharing the recipe and how to make simple stir-fried squid with cucumber at home. Stir-fried squid tastes sweet and meaty, crunchy cucumber has a rich flavor, and stir-fried squid with cucumber can be eaten deliciously with rice.

– 1 squid (500g)
– 4 climbing pineapples
– 4 cloves of garlic
– Spices: 2 spoons of soy sauce, 1 spoon of oyster sauce / chili sauce / sate, 1 small spoon of seasoning powder, 1/3 small spoon of salt